[...] do wiosla bez zadnego obciazenia i postoisz kilka ninut tak w napieciu to tez gdzies cie zaboli, bo twoje miesnie nie sa super silne jak u kazdego kto nie cwiczyl wczesniej, bedziesz robic cos nowego, obciazac cialo to moze cos pobolewac, zlapiesz troche sily po calosci to bedzie lepiej. Ucz sie techniki, pilnuj spiecia ciala, trzymania [...]
Witajcie, Przeczytałem koło 100 stron z tego tematu z pół roku temu, ale nie miałem zbytnio czasu żeby to przetestować... Więc zrobię to teraz. Jeśli został ktoś jeszcze co to testował i może pomóc w odpowiadaniu na pytania to z gory dzięki ;) Coś o sobie... Mam już 17 lat, zaraz po wstaniu z łóżka 172,5cm (wieczorem 171cm), przez ostatnie 20 [...]
Ja jestem w trakcie drugiej już w życiu kuracji izotekiem. Pierwszą kurację miałam w wieku 23 lat i trwała około 13-14 miesięcy. Teraz w wieku prawie 28 lat przechodzę kolejny raz kurację izotekiem zaplanowaną na około 9 miesięcy. Jeżeli za 5 lat znowu będę musiała ponowić kurację zrobię to bez mrugnięcia okiem. 5 lat spokoju było warte przejścia [...]
Hej ho :-) @Paula chyba będzie trzeba oszukiwać }:-( @Kebula chyba dzięki TŻ moja samoocena jest tu gdzie jest, a nie pod powierzchnią ziemi. Teraz jest tak na poziomie nie ma akceptacji, ale nie jest tak, że nigdy nie powiem ładnie wyglądam albo że nie widzę w ogóle plusów :-). Tyle, że źle się czuję jak ważę powyżej 75. Jak jest koło 65-71 to [...]
### DZIEŃ 12/84 - 14 październik ### Nie ma co pisać w sumie. Pierwszy trening nóg po przerwie. Nogi + dół pleców 1. Front Squat RAMPA 6 --------------------------------------- 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 Na dole filmik. Dość ciężko po przerwie, ale myślę, ze jak wczuję się znowu w ruch to będzie lżej. 2. Wspięcia stojąc 3x20(krótki [...]
tyyy rzeczywiście jakieś egzemo-podobne to jest... a w przysiadach -> suwnica.. co to znaczy :-> Ahh Szefowa nie krzycz, proszę. Napisałaś że bez opinii fizjo mam na suwnicy robić. No a on de facto pewny nie był czy to ucisk na nerw, czy przyczep mięśni.. Zalecił mniejsze obciążenie. Jestem na przyszły tydzień umówiona i do chiro i do ortopedy [...]
Dzień Piąty. Dziś robiłem klatkę ,przedramię i barki. Do tego doszedł trening boksu. Ale jednak widzę ,że to mi nie służy dlatego posłucham was bardziej doświadczonych i boks z planu treningowego wyrzucę. Myślę ,że będzie dobrze. Do suplementacji dziś dokupiłem witaminy z Olimpu. Jutro postaram się dodać jakieś zdjęcia bo dziś już ledwo co to [...]
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
DZIEŃ 17,18 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/24/ac45005ebe0c41f5809480636ec0d672.jpg Cześć wszystkim! od razu z góry przepraszam za brak wypiski za wczoraj ale już tłumaczę od początku wczoraj tak jak zapowiadałem trening miał się odbyć w godzinach wieczornych i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było to już po dwóch posiłkach więc dla mnie [...]
/SFD/Images/2015/10/8/b7075b5f197e427cac1fff6b8468ff60.jpg Tassilo Lahr przeciwnikiem Marcina Zontka w walce wieczoru na gali FEN 9 Polski zawodnik Marcin Zontek z Jeleniej Góry i reprezentujący Niemcy Tassilo Lahr stoczą pojedynek w formule MMA podczas gali FEN 9 „Go For It”, która odbędzie się 7-go listopada 2015 roku w hali Orbita, we [...]
Co do produktów mlecznych nie dyskutuje, bo nie mam odpowiednich wiadomości w tym temacie, ani doświadczenia Faktycznie nie spojrzałem na daty postów, ale chciałem Ciebie wesprzeć, zebyś nie folgowała Przeczytałem, że w szkole biegałaś więc to pewnie kwestia czasu zanim wzmocnisz kondycje. Pewnie masz jakieś predyspozycje. Ja nie miałem [...]
Powiem szczerze, że odzew na mój post przeszedł moje oczekiwania. Od czego by tu zacząć? Cudze chwalicie a na przykład Mariusz Cieśliński wpisał się parę postów wyżej 8-) Przyznam się, że trochę jestem w szoku. Imponujące osiągnięcia, masa tytułów, a ja… pierwszy raz w życiu słyszę to nazwisko :-/ Wstyd mi trochę. Jak najbardziej trzeba [...]
[...] tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i 25min [...]
[...] mini Cuta widac nie spasowaly do konca. Moze akurat kwestia przypadku, slabego dnia lub poprostu zbyt dlugiej przerwy miedzy posilkami. Zobaczymy czy nastepnym razem bedzie cos podobnego. 18.02.2019 Mini Cut tydzien 8 Pierwszy dzien popoludniowek ale udalo sie wstac po 8. Zrobilem na spokojnie Cardio a nawet sie nie kapnalem jak [...]
[...] dalej tak mi pomagal i progresowal bo ostatni dosc szybko sie wykruszyl. Pompa masakra. Waga troche skacze bo chyba naciagnalem wody przez przeziebienie bo bylo w sobote rano 108,3kg a dzisiaj juz tylko 106.4kg. Zobaczymy jak to bedzie wygladac do niedzieli i wtedy puszcze raport do Dominika. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 05.03.2019 00:53:56
Dziko: Coz , to dopiero poczatek.. Grabeus o ile wiem chorowal i nie mogl isc w poniedzialek.. bedzie mial teraz "cofke" o 10% w wyciskaniu .. po treningu przygotowawczym mialby po 2 dniach szczyt dormy i pewnie 180 by lekko poszlo... ale to jeszcze nie zawody.. Mietki: Sproboj kiedys dlugiehj progresji, wszyscy sie boja na poczatku, a [...]
/SFD/Images/2016/5/29/2a7ac3b753024b8ea7c156ded11f44ef.jpg Siemka, tak jak pisałem że co tydzień będzie aktualizacja zdjeć, będzie widać czarno na białym jak sylwetka się zmienia z tygodnia na tydzień. Niestety o jakości zdjęć się nie wypowiadam i tego jak są robione bo wiadomo jak to telefonem, choya widać a nie wszyscy są profesjonalnymi [...]
[...] do zaawansowanych sie nie nadaje . Plan jest i dieta też, wszysko dzięki Obliques. Musiałam przez te 3 tygodnie podwyższyc weglowodany kosztem wzrostu wagi. Zobacze co się bedzie dziac. Chciałabym sprawdzic na jakim etapie jest mój metabolizm ;) Dodam, ze dziś były poranne biegi: czas 40min, tętno 120-130 ... mmmm tęskniłam za tym. Zmieniony [...]
[...] na podwyzszenie chwilka oddechu i znowu 8 wskoków i jak zrobie 4xpo8wskoków to przechodze do thrusterow?Dobrze rozumiem?Czy wskoki moga byc na ławeczke do wyciskania czy to bedzie dobra wysokość? Masz zrobic wszystkie ćwiczenia po kolei tyle razy ile napisano ale cały obowd 3x i wtedy robisz przerw, ok 1min i znow zaczynasz, caly obowd 3x i [...]
DT laide - idę po zdrowie
